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  • Foto do escritorFernanda Almeida

Não comece o seu dia sem...

Ter um ritual saudável. Você já faz isso?


  1. Antes de se levantar, espreguice-se, sinta-se, abra as cortinas e se exponha a luz do dia (você sabia que os olhos são a janela do nosso cérebro? E que essa exposição à luz é essencial para dar start ao nosso relógio biológico e ativar a cascata de produção hormonal? E que influenciará no seu sono à noite?... Aproveite e agradeça por mais um dia que está começando. E NÃO, não mexa no seu celular nessa hora, não entre no whatsapp nem em redes sociais, espera um pouquinho, calma, terá o dia todo para isso;

  2. Levante-se, vá até o banheiro, faça xixi (se não tiver muito xixi para fazer é sinal que ou não bebeu água suficiente na noite anterior ou que acordou de madrugada para tal, mal sinal), e então lave suas mãos e rosto;

  3. Hora de se hidratar > beba água;

  4. Está com fome? Coma! Mas dedique-se a comer bem. Logo, pense em uma refeição completa com: frutas (com ou sem sementes, farelos...) + ovos ou iogurte natural + raízes ou pão + o nosso abençoado cafezinho (puro ou com leite - sem adoçar por favor), e se possível, monte uma mesa bonita, a gente come com os olhos também, sabia?! Sente-se, observe as cores, os cheiros, e delicie-se, com calma, mastigando bem, para sentir todas as texturas e sabores;

  5. Agora sim, estará pronto(a) para começar de fato o seu dia! Aliás, terá dessa forma aumentado suas chances de conseguir lidar melhor com as demandas que estão por vir.

  6. Tenha um ótimo dia!

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